Навязчивые мысли. О чем мы думаем перед сном, во время еды и когда принимаем душ
Еженедельные майндфулнес-практики
Вы просто идете по улице и вдруг вспоминаете какой-то разговор и свою неудачную реплику, накрывает чувство стыда.
Знакомо вам?
Чем вредна руминация и как от нее избавиться, — в подкасте Ирины Югай, основательницы Центра практик осознанности MindUP.
Руминация — навязчивое, непрерывное прокручивание в голове грустных и неприятных мыслей.
Признаки руминации:
- мысли крутятся на одном месте, зацикливаются, не двигаются с мёртвой точки;
- после обдумывания проблемы вы чувствуете себя хуже, чем до него;
- вы не становитесь ближе к тому, чтобы принять ситуацию и двигаться дальше;
- размышления не помогают найти решение проблемы и построить план действий.
Собрала для вас несколько способов, как справиться с руминацией, которые сама использую. Делюсь ими в подкасте.
Еженедельные майндфулнес-практики
Вы просто идете по улице и вдруг вспоминаете какой-то разговор и свою неудачную реплику, накрывает чувство стыда.
Знакомо вам?
Чем вредна руминация и как от нее избавиться, — в подкасте Ирины Югай, основательницы Центра практик осознанности MindUP.
Руминация — навязчивое, непрерывное прокручивание в голове грустных и неприятных мыслей.
Признаки руминации:
- мысли крутятся на одном месте, зацикливаются, не двигаются с мёртвой точки;
- после обдумывания проблемы вы чувствуете себя хуже, чем до него;
- вы не становитесь ближе к тому, чтобы принять ситуацию и двигаться дальше;
- размышления не помогают найти решение проблемы и построить план действий.
Собрала для вас несколько способов, как справиться с руминацией, которые сама использую. Делюсь ими в подкасте.